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孕妇为什么要补铁?5个原因3个注意事项科学补铁

时间:2019-06-05 12:46来源:未知 作者:admin 点击:
怀孕之后,孕妈对铁元素的需求量也会增加,一般要比正常人的铁需求至少要增加20%左右。到宝宝出生之前,孕妈至少需要1000mg的铁元素,否则就容易患上缺铁性贫血。 1,从怀孕第1

  怀孕之后,孕妈对铁元素的需求量也会增加,一般要比正常人的铁需求至少要增加20%左右。到宝宝出生之前,孕妈至少需要1000mg的铁元素,否则就容易患上缺铁性贫血。

  1,从怀孕第10周胎盘刚刚出现一直到孕晚期,胎盘需要60~100mg的铁元素。

  2,伴随孕期增加,子宫原来只有鸡蛋那么大小,然后也不断增大到孕前的50~60倍那么大,子宫也至少需要40~60mg的铁元素。

  3,怀孕之后血红蛋白增多,孕妈的血液逐渐呈高凝状态,这又需要400~500mg的铁元素。

  4,宝宝出生之前要做铁元素储备,要不然母乳的含铁量那么低宝宝容易缺铁。坚持到宝宝4~6个月添加强化铁辅食,宝宝至少需要储备350~400mg的铁元素。

  5,妈妈不管是顺产还是剖宫产,分娩出血不可避免。这个分娩过程中,至少会造成100~200mg的铁元素丢失。

  所以,这样计算下来,孕妈妈在怀孕期间储备1000mg的铁元素,根本就不算多!

  一般我都建议孕妈妈可以多吃含铁量高的食物。如果孕妈平时饮食上不规律,那么请在医生的建议下服用铁剂。含铁量丰富的食物主要包含在以下这些:

  2、含铁量排名第2的,是猪肝和黑芝麻。二两猪肝或者二两黑芝麻也能提供20毫克的铁元素。

  3、然后按照含铁量的高低排列,这些食物还有:猪血、枸杞子、红豆、牛肉、红枣等等。不过红枣的含铁量比较低,需要8.5两才能提供10mg的铁元素。

  1,补铁的同时补充维生素C,能让孕妈补铁的效率提高5倍以上。含维生素C多的食物包括,猕猴桃、橙子、橘子,以及青辣椒、莴笋等。

  3,孕妈补铁的同时不要与钙同补,应该至少间隔30分钟以上。因为补钙和补铁同时进行,会产生互相抑制作用。

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